健康 健康养生 养生之道
冬季膝盖疼痛怎么办?送你6招可帮助缓解疼痛
华夏经纬网   2020-01-20 13:53:52   
字号:

    冬季天气寒冷干燥,一部分老年人易出现膝盖疼痛,严重的话不能正常行走,降低其生活质量,增加心理上负担,该如何缓解膝盖疼痛问题呢。

冬季膝盖疼痛怎么办?

1、艾灸

在中医指导下对血海穴、足三里穴、膝阳穴、涌泉穴和阳陵泉穴艾灸。需采取温和灸,把艾条点燃之后,对准需要灸的部位,离皮肤三厘米左右,一直炙到皮肤潮红为止,每次炙10~15分钟,每天炙一次。从上往下艾灸,不能把方向弄反。中医讲膝盖疼痛部位是在膝部经脉和经筋上,当局部受到风寒入侵时会引起气血瘀滞而导致疼痛。通过艾灸可达到调和气血、祛风散寒以及温经通络功效。

2、对局部热敷

把纱布和毛巾放在热水中5分钟,然后拿出来拧干敷在膝盖上,也可在上面放一个棉垫,防止热气流失。每次热敷20分钟,每天敷三次,能快速缓解膝盖疼痛感。热敷过程中可扩张血管,改善局部血液循环,促进膝关节代谢,同时能缓解肌肉痉挛和松弛,改善筋腱柔韧性,减轻膝盖疼痛。

3、电磁理疗仪

可以在医生指导下合理使用电磁理疗仪,使用时间控制在30分钟,若时间太长的话会引起膝盖水分过分流失。在理疗过程中能让神经得到刺激,促进局部血液循环,减轻疼痛感。

4、做好局部保暖

大部分膝盖疼痛和风湿性关节炎有关,一般发生在老年人身上。平时出门时要做好膝盖部位保暖,可以选择保暖裤或呼吸减少寒气入侵,减轻疼痛。

5、补钙


当有机物减少时会引起膝盖疼痛,尤其是半夜疼痛感加剧。平时可多补钙,多吃含钙丰富的食物如牛奶虾皮海带骨头汤或泥鳅,也可吃钙片。

6、合理的运动或减肥

错误的运动方式会引起膝盖劳损,加重膝盖疼痛感。冬季避免做剧烈运动如长时间跳跑或蹲。另外身体肥胖的人膝关节承受的压力大,易出现膝盖疼痛,只能通过减轻自身体重的方式来减轻疼痛感。

温馨提示

膝关节的结构比较复杂,不管半月板韧带还是滑囊筋膜出现疾病都会引起疼痛感,所以在冬季要做好保暖措施,防止受寒,以免引起关节周围韧带僵硬和疼痛。平时可以对膝盖部位按摩来促进血液循环,减轻疼痛。(家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
2019生肖号码表图相关的文章
   
·输卵管造影真的有那么好?有哪些优势?
·鼻咽癌要怎么预防?应牢记这4大注意事项!
·中年女性要如何养生保健?日常应坚持养成这5个好习惯
·冬季天气寒冷容易流感,女性应做好这4点来预防
·2019生肖号码表图今日大寒!养生做到“两不”,常开“四扇门”
·乳腺癌是怎么引起的?这4大常见诱因要谨防
·玩手机后脖子疼怎么办?送你6种方法来缓解
·宫颈癌早期有哪些症状?哪些人需要做宫颈癌筛查
·荨麻疹传染吗?冬季如何预防荨麻疹发作
·月经期泡脚可带来哪些好处?至少带来这4大好处
·2019生肖号码表图女性冬季要暖宫补血?应做好这4大方面的养生重点
·女性突然尿频是怎么回事?是不是这5种原因
·冬天是流感高发季 孩子出现这3种情况要及时就医
·每周吃点辣护血管
健康策划
 

“一千个观众眼中有一千个哈姆雷特”,一家餐厅是否为消费者所中意,显然不能一味推崇“米其林”,也得认真问问自己的“胃”。

“防控糖尿病 保护你的家庭”。以家庭和个人健康为中心,以健康生活方式和定期检测为重点,提倡知晓个人及家庭成员血糖水平,呼吁全社会共同行动,防控糖尿病。
心灵秘匙
  更多
·每天读书有助提高注意力!
·人类的情感创伤或会影响其儿孙的健康
·长期焦虑,当心大病来袭!
·了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·认知行为疗法是什么
·抗压能力如何提高
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·苗条美女冬季的生活日志
·“鞭打春牛”绝迹近百年后
·情调:享受一天"吧生活"
·美女心怀野兽 动物胸针时
·胖大海不能当茶饮
·划算又好玩 背包一族玩转
·锻造五星级超豪华恋情
·让美妆持久24小时的秘技
·白描:“蛋白质女孩”的真
·做个"电灯胆" 爱心晒出来
消费流行
  更多
·台湾地区防疫缺作战计划 陷基层医护于险境
·每年超过20万人参观 台湾国际兰展宣布延期
·抢攻春节年菜商机 基隆渔会限量渔产“俗俗卖”
·台中新光三越抢推新春福袋 最大奖50万元钻石
·2019生肖号码表图台中百货业 新春福袋送钻石
·鼠年福袋米奇米妮抢头香!北、中快闪限量2020袋
·虾皮、迪斯尼携手“年货节” 撒1.5亿红包
美食指南
  更多
·中秋不只吃月饼!富基渔港抽好礼、尝风味海鲜
·闷热夏天吃开胃!桂花竹笋蜜火腿、竹笋焖花肉品鲜甜
·霸气芒果布丁牛奶冰 果肉新鲜料实在
·盐烤花雕虾、甜甜圈!新北菜市场藏美味小吃
·2019生肖号码表图屏东大埔杨桃汤藏彩蛋 蜜酿杨桃片让人惊喜
·觅食台北:探寻今年的星级美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
演出信息
  更多
·人艺大幕重启线上办院庆演出
·上海芭蕾舞团《天鹅湖》重登舞台 张文宏心愿将圆
·重启就在今晚,保利大剧院首场演出来了
·广州大剧院以歌剧《马可·波罗》拉开线下复演序幕
·除“史上最高”,这版马可·波罗有何升级?
·在剧场相逢,《天鹅湖》开票唤醒美好约定
·首都剧场大幕启 人艺院庆线上见
文化收藏
  更多
·2019生肖号码表图这件元青花为何被称为“传奇中的传奇”?
·甘肃酒泉居民收集散落老物件“拼”出晚清街区旧貌
·嘉德四季6月下旬举槌 拍品数增逾七成
·2019生肖号码表图清代绘制《大观园图》:3米多宽画卷,173位红楼梦中人
·山西七旬老人与他的1万余件“红色收藏品”
·收藏爱好者杨翔飞:愿做“母亲河”的文献保管员
·上海文物艺术品网络拍卖明显增多
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多

传统艺术藏品推荐

民间艺术专题

内画-生肖猴
关公
关公1
蝶恋花
春满园
月季
财神赵公明
奔马
宝马送福
报喜图
花鸟图
秋实
扇面画
国色天香

唯美艺术推荐阅读

华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---
左右棋牌 正版资料香港资料大全 白小姐精准三肖中特网 北京赛车代理的提成 六合宝典最新资料大全 吉林快3开奖 资料大全王中王正版 2019正版葡京赌侠诗 99彩票网址多少 香港马会资枓大全三肖